FrAiiSe / Thibaut

[FrAiiSe]

Salut à vous

Je suis novice dans ce superbe sport,
Et j'aimerai vous faire part de mon évolution à travers ce topic

Ma première séance s'est passée, eh bien, il y a quelques heures, cet apres-midi,
Je voulais voir à peu près ce que je valais, et en profiter pour m'entrainer au premiers sauts de base (chat, singe,..)
J'ai commencé l'entrainement par quelques pompes histoire de s'échauffer, puis, sur un banc à coté de chez moi, je voulais tester le saut de singe (assez simple, j'ai réussi facilement), et le saut de chat (beaucoup plus difficile, jui mm pas sur de l'avoir réussi, sa ressemblait pas a grand chose m'enfin bon, c'est le début).
Puis je me suis dirigé plus loin en ville vers un petit parc avec deux banc et des arbres La pareil, je me suis entrainé au saut de singe et chat, et voleur aussi tiens ^^.
Ensuite j'ai bougé encore un peu plus loin, puis me voici sur la place de la mairie, et j'ai vu le jardin d'enfant pas loin Et c'est parti pour quelques tractions et quelque sauts de singe sur la cloture.
Puis je vais vers le stade, je vois que le portail est ouvert, j'y vais, les barriere n'était pas très solide donc j'ai pas tenté d'underbar, mais il y avais un escalier avec une barre sur le coté ^^ j'ai donc tenté quelques petits sauts de fond avec et sans roulade, puis j'ai trouvé un petit muret pour sortir du stade (je m'en suis servi plusieurs fois).
J'ai fais le tour du quartier, j'ai fais quelques underbar sur une barriere a côté dla mairie.
Puis je suis rentré tranquille.
Voilà

[rwnico13]

Ok c'est cool que ton entrainement ce soit bien passé et en plus que c'est le 1er !!

Juste un petit conseil que certains autres traceurs sur le forum te diront d'abandonner pour l'instant les sauts de Fond ainsi que les roulades.

D'abord entraine toi bien à maitrisé les sauts de précision , chat , etc...
Car on se fait plus mal sur un Saut de Fond et à longue durée tu peux avoir des problèmes d'articulations ou de dos.
D'autant plus , tout d'abord tu dois bien préparé ton corps aux chocs qui devra subir tout au long de ton entrainement.

Pour cela tu peux faire comme tu as dis à l'échauffement des tractions , Quadrupédie et ainsi que d'échauffer tout le corps avant de faire du Parkour.

Je ne suis pas vraiment expert en échauffement mais sinon je pense qu'il y aura des traceurs qui te diront comment bien progresser physiquement.

Voilà A+ et Bon Entrainement 

[tony10]

je me pose une petite question... qu'est ce que tu appelles un saut de singe?

[FrAiiSe]

Il faut que je fasse plus de tractions, tout à l'heure j'était pendu à une branche j'arrivai mm pas a grimper dessus
Tout les jours je vais faire quelques exercices de musculation.

@tony10 : un saut de singe, tiens j'ai trouvé une vidéo :

http://fr.youtube.com/watch?v=z-Zmb7vuFUY

Voilà

PS : petite question, la quadrupédie peut-elle se faire sur un sol plat ? Car j'avais vu un vidéo ou le type le faisait sur un plan incliné.

[David]

Ah mais tu parle du saut de chat !!!! Apprend à utiliser ce terme, car saut de singe n'est qu'une mauvaise traduction du terme anglais.
Pour voir des beaux sauts de chat je vous propose cette petite video

[Pak]

Ah donc saut de singe = saut de chat ? C'est la première fois que je vois ce terme, je me demandais ce que ça voulait dire 

[FrAiiSe]

Ah ? alors saut de chat et saut de singe sont confondus ?
Pourtant il existe le King Kong vault qui est l'équivalent du saut de chat
et le monkey vault, qui est un peu différent.
M'enfin, tu dois avoir raison, c'est moi le débutant
Et merci pour la vidéo


UP pour ma question quadru svp =)

[Kevin_T-90]

Oui tu peut faire de la quadrupédie sur un sol plat, sur un sol inclinée, en descendant et montant des marches, sur un muret, sur une barrière...

Et c'est koi la différence entre le monkey vault et le King Kong vault??

[Looarn]

c'est plus difficile sur du plat ou du descendant 'enfin je trouve pour les bras.

Sinon moi je le fait en suivant les ligne au sol genre pistes cyclables etc...

[FrAiiSe]

Bon ok, merci pour vos infos

Alors pour la différence, je vous propose cette vidéo :
http://fr.youtube.com/watch?v=BZhgIn4iVzg&feature=related
Il ya le King Kong, qui est le premier saut sur la vidéo, et le monkey qui est aux alentours de 1'54.
A vous de voir, pour moi il y a une différence plutot flagrante.
Le king kong nécéssite une très grand impulsion des jambes, tandis que le monkey s'effectue "sur place", "juste devant l'obstacle", enfin, j'ai un peu de mal à expliquer, j'espère que vous verrez ce que je veut dire, après je sais pas si on doit considéré ces deux sauts comme le même.
Personnellement, je les trouvent bien différent, donc je les considèrent comme deux sauts à part entière.

[David]

Si tu parle de King Kong, écrit tout ton post en anglais, sinon en français on dit saut de chat.

Ah ? alors saut de chat et saut de singe sont confondus ?

C'est pas confondu ! Regarde :

Monkey Vault: Monkey= Singe | Vault= Saut , ceux qui s'appuient sur le terme anglais traduiront en saut de singe, sauf que Monkey Vault est déjà une traduction du français, saut de chat ! Alors en retraduisant une déjà mauvaise traduction, ça devient n'importe quoi ! En plus ne trouves-tu pas le terme saut de singe dégradant ? Moi je trouve ! Donc voilà parle de saut de chat ou monkey vault, mais si tu utilise monkey vault, écrit tout ton message en anglais...^^

[FrAiiSe]

Haaannnn

Merci pour cet éclaircissement. 

Maintenant, je voulais savoir, j'ai du matériel de musculation chez moi, est-ce que je dois faire des séances en + du parkour ? Si oui, quels exercices sont à privilégier.
Ou alors, y'a t-il d'autres types de renforcement musculaire ? je pense a des exercices poids du corps, du PPG, ou même du footing etc.
Ou alors, faut-il que je passe plusieurs semaines uniquement sur de la musculation, du cardio, du travail de fond
, pour être plus fort et ainsi progresser plus rapidement en parkour par la suite (je fais 1m82 pour seulement 60kg ^^).
Et quelle carence d'entrainement faut-il adopter pour bien progresser au début sans griller les étapes.

Voilà, Merci de me répondre =)

[FrAiiSe]

up ? 

[BaBaR]

Par les poids je n'en suis pas fan, donc je ne te le conseillerais pas, le meilleur renforcement que tu pourras obtenir c'est par la répétition des mouvements, des sauts, le répéter et le répéter, bien entendu je ne parle pas de répéter des gros sauts de fonds, qui te feront bien plus de mal que de bien. Après si tu veux te muscler utilise le poids de ton corps, footing, pompes, tractions, quadrupédie, dips, flexion, corde à sauter....

[FrAiiSe]

Mhh ok

Aujourd'hui j'ai remplacé ma séance parkour par ça :

http://fr.youtube.com/watch?v=UUgYPgsZ120

J'ai fais les mêmes exos que lui, et j'ai rajouter des pompes normales et des tractions, et je me suis entrainé a quelques sauts.