Le debute le parkour en bossant l'endurance et la musculation avant tout !

[mamar34]

Voila j'ai 21 piges et je m(y met à peine : je pense pas que l'age soit trop tardif car j'ai pas encore besoin de canne ! mdr
Je fais du bmx en parrallèle ca travaille un peu ma peur en quelque sorte ! mdr
Après avoir lu pas mal de sujet de ceux qui debute sur le forum et qui veulent faire un salto tt de suite , personellement je trouve ça un peu précipiter !  je pense que pour faire certaine choses, surtout quand on peut se faire bien mal !, il faut d'abord commencer par des choses simples comme un bon jogging pour l'endurance, des pompes, faire la planche etc ... et surtout trouver des pot qui font du parcour aussi car à plusieurs ça motive 100 fois plus et on aprend mieux !
et les salto et compagnie arriveront tt seul !

qui vas lentement vas surement, et qui aprend lentement aprend surement ! 

sur ce, bon parkour a tous !

[Looarn]

Moi ma méthode en ce moment c'est surtout me mettre à jour au niveau musculaire.

Je fait un entrainement assez hard tour de terrain, plus pompes, plus adbos, plus traction, plus dorsaux, plus sprint. Après je marche un peu et je fait que des bases, sauts de chat, petits passes muraille, petits sauts de précision, petits obstacles...

Mais comme je me sens lourd de l'entrainement physique que j'ai fait juste avant, j'ai du mal à passer les bases, donc je me dit que le jour ou je passerai bien les bases apres un entrainement physique, mon niveau en parkour aura bien monté .^^

Albat90 : Petit problème de fautes

[BaBaR]

Commencer par l'endurance c'est la base de toute activités physique.

[Paulo_dpc]

non mais les qualités se développent par le mouvement, si tu veux être balaise en parkour, fait du parkour. Fait un peu de physique pendant ton entrainement si tu veux mais les qualités techniques sont primordiales. Il suffit de pas faire des truc de barge. Ton corps se prépare tout seul et, tu bosseras le physique quand t'aura un peu plus d'expérience.
comme ça tu avances en harmonie avec ton corps, pas besoin de forcer

[nicotraceur du77]

ouaip si tu force cela peut entrainer claquage et j'en passe des meilleurs

[mamar34]

je repost sur ce message, pour donner  le resultat depuis le temps ( environ 2 mois je pense)
Ce que j'en conclu c'est que pour avoir une meilleur endurance j'ai pris comme rythme une pratique minimum de 2 fois par semaine du parkour. ensuite un petit peu de jogging ca fais jamais de mal a personne et pendant mes randonnée je me tape des sprint pour travailler les réflexes et articulation.
voila pour l'endurance.
Pour ce qui est du renforcement, comme il est dit dans d'autre sujet il faut répéter plein de foi le même mouvement pour y être habituer, traction saut de bras ou de fond etc ... On travail aussi pas mal les "appuis" c'est a dire le fait d'atterrir en fléchissant les roulade et ce par petit saut ou saut de précision. Dans notre esprit de pratique on préfère faire comme ca pour bien connaître le "bon mouvement" de réception propre a chacun avan de tenter un saut de fond qui a "de la geule" (pour certain) ou un saut effectuer a pleine vitesse. histoire de limiter les dégât et donc d'y prendre plus de plaisir !
Pour finir sur ce chapitre il n'est pas rare que je me renforce a la maison mais pas avec des altère de 200kg chacune qui donne une bosse de muscle qui fais beau,  ce serait plutôt du style a musclé la cheville travailler la souplesse quelque abdos a rythme différent, musclé les poignée etc ...
Les mouvement que je fais pour ça sont des mouvement qui vienne directement du parkour, traction de passe murail flexion sur une barre par exemple etc ....

[Maux]

Je suis pas d'accord avec Paulo_Dpc,

Il faut travailler les mouvements de parkour, sur de solide base physique et non pas travailler le physique en faisant du parkour ( jusqu'a un certain degré bien sur, car pour avoir un passe barrière efficace par exemple, au bout d'un certain temps, il faut le faire, le re-faire, et le re re-faire des dizaines de fois ).
Si vous faites que du parkour, tout le temps, bien sur que vous allez progresser.
Mais beaucoup moins rapidement que si à coté, vous travailler votre physique, par des exercices spécifiques qu'on qualifie de basiques, tels que les pompes, les tractions, la détente, qui au final, synchronisés avec les mouvements de parkour augmenteront encore plus votre niveau

[mamar34]

Je suis assez d'accord avec toi MAUX. les deux combinée peuvent être bien efficace.
Je prend exemple de mon cas :
j'ai pas le temps de pratiquer tous les jour le parkour, donc quand je rentre tard a la maison je travail la détente traction tt ça ! et quand je peux je sort faire du parkour. je suis sur que si j'enlève mes exercices a la maison ben ça se ressent au parkour .

[BaBaR]

Paulo a entièrement raison, il faut faire un minimum de renforcement mais c'est par le parkour que ton corps apprendra et se renforcera le mieux. Ce qui ne veut pas dire que tu ne dois pas faire de physique. Mais tout simplement que tu apprendras plus en répétant 1000 petit saut de précision que 1000 flexion. Tu auras autant renforcer ton corps voir même mieux, et en terme de technique de saut tu auras énormément progresser. Mais pour cela il faut répéter et répéter sans griller les étapes, et pour des débutants c'est dur à comprendre car vous voulez toujours sauter plus haut plus grand... Et cela implique de rester sur un saut pendant un bon moment.

[mamar34]

je pense avoir compris le sens de ta réponse ! et tu n'a pas tord après tout quoi de mieux que de faire le mouvement en question pour se renforcer en conséquence de ce dernier.
je vais partir sur cette voie un peu plus qu'avant.

Mais petite question: lors d'un entraînement vous vous bloquer sur un spot pour le retourner dans tous les sens et/ou  de temps en temps vous vous dites ce soir on se fais a blok de saut de chat ou passe muraille etc ... ?

[Antoinefr]

Je réfléchi pas et je fait ce qui me passe par la tête.(tant que je ne risque rien...) Mais je pense que lorsque j'aurai avancé dans le Parkour, je ferai des entrainements spécial saut de chat, ou passe-muraille ect.