Conseils pour remonter un passe-muraille

[kansko]

salut  a tous

je débute dans l'art du déplacement et je cherche des conseils pour la technique du "passe muraille"

en fait j'arrive très bien a m'accrocher mais quand je suis pendu par les bras je n'arrive pas a remonter sans poser les coudes(et me les râper en même temps)
si vous avez n'importe quel conseil je suis preneur

merci d'avance

[David]

Salut, il s'agit vraisemblablement d'un manque de force, fais des tractions de temps en temps, avec la pratique tu aura plus d'aisance et surtout force toi à ne pas mettre les coudes

[ghostraceur94]

Salut,
Je pense que tu peux commencer pas travailler la planche et les tractions comme l'a dit David. Cela t'aideras bien pour les passes murailles

[Imhotep]

Salut je ne serai pas forcement un très bon consieller mais cela t'aidera quand meme. Je te conseille de bien regarder ton obstacle et les endroit où tu pourais placer tes pied et ne pas lacher des yeux cette endroit...

P.S: Pour les murs assez haut j'utilise 2 pieds comme si je monter verticalement mais je n'est commensait cette technique que récament et je ne pense pas savoir la maitriser completement...

Bonne continuation a toi!

[Looarn]

Des tractions, des tractions et encore des tractions

Puis apres tu te met les bras tendus sur le mur (le haut du mur au niveau de ton bassin en gros tu es en appuis sur tes bras, puis tu fait des sorte de pompes pour travailler la remonté. ^^

(et n'hésite pas t'aider de tes jambes pour passer le passe muraille, et plus tu en fera plus tu progressera, commence par des murs qui t'arrive à hauteur de la tete c'est plus facile et tu progressera à force d'en passer.

[Antin]

La force est serte un atout, mais une bonne technique est importante !
J' ai déjà vu des traceurs avec un tour de bras impressionnant qui mettent encore leurs coudes ! (honte a eux ^^ )
Tout ( ou presque ) est dans le timing.

1- utilise la force de ton impulsion sur le mur pour augmenter ta force de traction
2-une fois  les bras a demi plier, pousse sur ta même jambe qui prend impulsion sur le mur et envoi ton autre jambe ver l' arrière pour te donner encore plus de recul et de force subventionnelle (remarque, le moment cette étapes peut changer selon le type de mur, et du mouvement qui précède.)
3-Une fraction de seconde plus tard, quand ton corps est assez haut au dessus du mur, change la position de tes mains pour que la paume soit à l' horizontal, sur le mur.
4- Pousse sur tes bras afin de les avoir tendu.
5-Penche légèrement ton corps en avant envoi tes jambes en arrière, regroupe les pour les poser sur le haut du mur.

Voila c'est fait ! (plus facile a dire qu'a faire )

après y' a pas de secret, le passe muraille faut en manger, et changer de chaussure plus souvent ^^

[mamar34]

je débute et j'ai le même souci sur les grand mur j'ai plus assez de vitesse pour m'en servir. Du coup je repasse sans arrêt le même mur jusqu'à que ça rentre bien !
Mais au départ je triche un peu ou presque : quand je suis accroché en haut, je me laisse pas pendre je mets mes pied sur le mur jambes plier, je tasse le tout et hop impulsion légèrement vers l'extérieur comme pour pivoter au niveau des mains et comme çà ça aide !tu remarquera que cette technique a la longue devient naturel et se transforme en traction simple. car en fait ça décompose plus ou moins le mouvement rapide, du moins c'est que j'en pense mais je suis pas expert !

[4lex]

Faisant de la musculation donc beaucoup de tractions même lesté perso je galère un peu sur une barre je passe la planche 1 fois sur 3 enfaite j'ai surtout du mal à enchainer ! à trouver le tempo. Car la puissance je l'ai sans problème mais bon c'est avec les entrainements que ça va venir, sur les murs ça va mieux car je prends de l'élan.

Sinon mon problème aussi parfois c'est "l'accroche" les mains qui glissent ...

[Kevin_T-90]

Pour "l'accroche" faut te muscler les doigts en faisant des pompes sur les doigts ou des traversées

[nicotraceur du77]

ben en fait le conseil que j'ai a te doner c'est bien sur les tractions mais je dois avouer que ce n'est pas facile moi mes coudes ils rapent souvent dailleurs je m'entraine pour que cela n'arrive plus et comme certain l'on dit tu dois te dire que tu ne dois pas les mettres voila
sinon pour aller plus haut dans ton pass muraille et ainsi esperer aller assez haut pour faire la planche rapidement et ne pas raper tes coudes
bon entrainement

[adrix traceur-77]

en fait il faut aussi avoir une bonne suspension dans les jambes et faire des pompes bonne entrainement