[Rexx]

Salut,  j'adore le Parkour mais malheureusement j'ai que 12 ans et 1/2 et j'ai pas envie de me ruiner (lol) alors je ne peut pas encore tracer mais je me prépare en attendent mes 14 bougies pour commencer, je me prépare autant psycologiquement que physiquement et je m'entraine avec : altere de 2 kg chacune je les souleve 45 fois les 2 en meme temps par jour , abdos environ 60 par jour, pompes(que 2 xd j'y arrive vraiment pas) est-ce c'est un bon entrainement physique ? + de pompes ? - d'abdos ? SVP aidez moi 

[Antoinefr]

Ben à mon avis (et ce n'est pas le meilleurs puisque je fais du Parkour depuis 1 mois et que j'ai 14 ans...) tu peux commencer par des sauts de chats, passes-barrières...ou même quelque petits passes-muraille. A mon sens, ce qu'il ne faut surtout pas faire avant environ 16 ans, ce sont les saut de fond ou les trucs qui te stresse et peut-être les sauts de bras(peut-être mauvais pour les épaules?). Le reste , je pense que c'est bon. Bon, ensuite il faut voir ce que disent les plus expérimentés...

Sinon, fait plutôt des tractions, sa prépare bien pour les passes-murailles. Et quelques trucs pour les jambes(flexions courses...). Enfaite, tout ce qui te muscle est bon.

Et pis, pour la technique, tu peut regarder max-vidéo (à prononcé d'une voix grave et caverneuse^^) et t'imaginer en faisant les techniques, vue de l'intérieur et de l'extérieur.

  .......J'ai fait un bon gros post et si ça s'trouve, tout est faut... 

[rasta-rocket]

d'abord faut pas en faire trop !!!!!
puis fait pas d'abdo aprce que j'ai un pote qui a 14 ans et qui en fait 200 !(autant te dire qu'il les fait mal !!)
tu t'allonges sur le dos et tu t'entraine a lever tes pieds et ton dos.......tu vas voir c'est efficace !
tu t'entraines a tenir 5secondes 10 ou 15....mais pas au dessus de 15...
et les pompes faut faire des série  par exemple moi je fais 3X10 avec 30 secondes d'arrêt entre chaque série !et la aussi il faut les faire bien correctement !

et le parkour ça coute rien !

[rwnico13]

Tu peux tout à fait faire du Parkour à 12ans , seulement n'en fais pas beaucoups et évite surtout les Sauts de Fond et les gros sauts de bras.
Favorise plutot le conditionnement , par exemple Quadrupédie , série d'abdos et pompes (à voir sur des sites spécialisé pour ne pas se blesser et les faire correctement)
En gros il vaut mieux s'entrainer aux mouvements techniques pour lé début , comme le saut de chat , Lazy Vault ou encore Saut de côté (Vault).
Quand tu auras atteint ta croissance tu pourras commencer à developper la force et faire des Sauts de Bras plus éloignés.

Voilà sinon Bon entrainement et surtout n'hésite pas si tu as des questions sur des exercices , etirements etc... 

[Looarn]

Grimper mais limiter les sauts, pour ta colone vertebrale qui n'as pas fini de se former, et evite la musculation ça stoppe la croissance, joue plus sur la souplesse et l'agilité a ton age.


Je ne suis pas spécialiste, mais evite la muscu et les grand saut.

[JhonRevan]

Je pense pas pouvoir dire mieux que les autre:

Tu peu faire tout les style de passement avec leur variante (petit saut de chat précision etc).

Aprés des passe muraille qui te muscleront sans que tu t'en rende compte si t'en fais beaucoup (essaye de les faire du mieux possible sans utiliser les coude etc).

Sinon saut de précision.

Pis t'inscrire dans un club de gym libre si t'en a la possibilités (mais n'oublions pas les acrobatie ne font pas partie du parkour  ).

Progresse a ton rythme n'oublie pas ce n'est pas parce que tu a réussi telle ou telle technique que tu la maitrise il faut la répéter la répéter pour quelle devienne presque automatique  ).

Bonne chance a tois et bon entrainement

[Pak]

ba j'pense que tu peux commencer à pratiquer, mais il faut commencer doucement ! Fait pas trop de musculation parce que ça risque de stopper ta croissance. Tu peux faire des pompes, abdos, altères (...) tout les jours, mais ne pousse pas trop ton corps !

Bon j'ai que deux ans de plus que toi, donc j'suis pas bien placé pour parler, mais c'est mes humbles conseils