Entrainement.

[Looarn]

Je voulais savoir quel type d'entrainement vous pratiquez.

Pour ma part je suis en mode entrainement de base, renforcement musculaire.

Pompes, adbos, dorsos, footing et detente (flexion extention).

[rwnico13]

Moi avant de faire du Parkour je fais :

- Abdos
- Pompes
- Footing
- Quadrupédie
- et après tout ce qui est renforcement musculaire , échauffement des épaules , poignets , chevilles
- Et je trouve toujours un moment pour travailler l'équilibre et les planches

[Looarn]

Quadrupédie ? qu'est ce donc

Sinon tu fais quels genre d'exo pour la planche ?

[Tango]

Quadrupédie ? qu'est ce donc

Sinon tu fais quels genre d'exo pour la planche ?

Alors moi mon entraine c'est:
-petit footing
-4 ou 5 course très rapide
-échauffement poignet,cheville,cou,bassin,épaule,genoux.
-monté de genoux
-talon fesse
-et puis je fais quelques petits sauts de détente ça chauffe bien bien sur pas un saut de détente de 9 pas direct 
-et pour finir quadrupédie et pou répondre a Looarn la quadrupédie en faite c'est marché comme un chat les mains au sol et les pieds en pointe;mais moi en plus de la quadrupédie tous les 2 pas je fais une ou 2 pompes sur un pieds et je lève l'autre... Voila

Si tu veux la définition de quadrupédie: Fait d'avoir quatre pattes, de marcher à quatre pattes ...

Bon' TRacE !

[rwnico13]

Merci d'avoir répondu Tango à la question de Looarn

Pour l'instant je fais la planche que sur des barrières à peu près à 1m20 du sol , parce que je n'arrive pas vraiment à la faire sur une branche ou sur une barre haute, je manque encore de la technique et un peu de force encore 

Sinon je saute pendant a peu près 30 secondes sur place et je monte les genoux les plus hauts possible
Voilà si tu as encore des questions n'hésite pas