Commence par une bonne préparation physique. Courir, pompes, tractions, quadrupédie, etirements... Je recommande l'escalade et la natation comme pratique pour se renforcer.
Tu peux lire cet article sur les courbatures et la musculation :
http://www.parkourfrance.com/Forum-topic-525.htmlAvant chaque session d'entrainement, tu commences par un échauffement complet de ton corps. Pour cela tu cours, monté de genoux, talons-fesses, quadrupédie, roulade (sur l'herbe), echauffez-vous les poignets, les coudes, les epaules, avec des mouvements de rotations...
Ensuite travaille ta réception, bien retomber sur la pointe des pieds. La roulade est aussi importante, pour commencer apprends là dans l'herbe ou dans le sable si tu en as à coté de chez toi.
Pour les sauts commence par des petits sauts et reste au sol, cela ne sert à rien d'aller se détruire sur des gros sauts.
Travaille tes passements, mais tu peux trés bien aller jouer dans les arbres, tout aussi bénéfique. La pratique en elle-même c'est à toi de la trouver, en fonction du milieu que tu préfères, des mouvements que tu préfères....
lis ceci pour ta pratique:
http://www.parkourfrance.com/Forum-topic-350.htmlEnfin une fois bien travailler, tu t'étires bien tranquillement.
Pense à boire beaucoup d'eau. Avant l'effort, pendant l'effort et aprés l'effort.
