Pour les abdos, je fais comme akal mais je compte pas le nombre mais la durée, sa marrive d'en faire une dizaine de minutes en regardant la télé, se qui compte c'est surtout la douleur que l'on ressent afin de voir notre limite le mieux c'est de dépasser ce stade de la douleur.
Un autre exo qui est mon préféré c'est le squat par contre pour ceux qui commencent ne le faite pas avec du poids sur les épaules car c'est super dangereux pour la colonne, j'en suis la preuve jme suis fais une lombalgie avec cette exo en salle de muscul
donc faite gaf mais sans poids ya pas de prob et on gagne énormément en détente).
Le but c'est de s'accroupir et de se relever rien qu'avec les jambes, les pied un peu écarté vers l'extérieur le talon doit toucher le sol, l'on peu accroupir ses jambes de moins de 90° sa dépend de la souplesse lorsque l'on dessent.
Les pompes j'en fais mais je sais pas trop a quoi sa sert pour le parkour ptetre les saut de chat...
