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ToBeX
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Quand traceurs passent, obstacles trépassent.
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« le: 11 Septembre 2007, 11:15:49 » |
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J'ai fait 10 pompes hier exprès pour voir ce que ca allait faire, et effectivement, aujourd'hui, j'ai des courbatures sous les bras...
est ce que c'est normal :
- au bout de 10 pompes ?
- à mon age (15ans) ?
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NLC akaL
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« Répondre #1 le: 11 Septembre 2007, 14:59:00 » |
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Si tu ne fait pas souvent d'efforts sous les bras cela est totalement normal  Ciaooo |
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Tango
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« Répondre #2 le: 11 Septembre 2007, 16:34:36 » |
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Moi avant j'avais des courbature après 20 pompes et maintenant vu que j'en fais régulièrement et ben plus rien
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ToBeX
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« Répondre #3 le: 11 Septembre 2007, 16:53:57 » |
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Ah ok ca me rassure, merci (c'est vrai que j'en fait pas souvent, mais je vais m'y mettre, et les planches aussi je vais essayer!)
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yonk
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« Répondre #4 le: 12 Septembre 2007, 16:15:14 » |
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a 15 ans c'est normal !
mais par contre au lieu de faire seulement 10 pompes normal les jambes tendu, fait les sur les genoux et fait en plus ...
ensuite vos peut etre mieu faire d'autre exercices (grimper aux arbres c'est tres bien)
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ToBeX
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« Répondre #5 le: 12 Septembre 2007, 17:00:15 » |
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Sur les genoux ?
Y'a rien à soulever sur les genoux, ca sert à rien
Et pour ce qui est de grimper aux arbres, je trouve ca super aussi, mais je le fait pas souvent
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luno
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« Répondre #6 le: 25 Septembre 2007, 21:27:42 » |
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nan c'est bien continu. quand tu fait pas de parkour et que tu est O.K fait des pompes, des abdo et des traction si tu as se qu'il faut (moi je fait comme ça) et les courbature c'est normal d'en avoir si tu n'en a pas après l'effort c'est que tu t'es pas donner a fond (il faut depasser c'est limites).
P.S: attention aux dechirures musculaire...
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letigre
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« Répondre #7 le: 26 Septembre 2007, 05:49:21 » |
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Commence � te chauffer un peu les bras avant de faire des pompes  ( Ca me rapel que j' en faisais des séries de 10 aussi à 15 ans, maintenant j'en ai 17 et j'en fais 40 ) |
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ToBeX
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« Répondre #8 le: 26 Septembre 2007, 09:05:58 » |
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Commence � te chauffer un peu les bras avant de faire des pompes ( Ca me rapel que j' en faisais des séries de 10 aussi � 15 ans, maintenant j'en ai 17 et j'en fais 40 ) Oui, moi maintenant j'arrive � en faire des séries de 20 facile. |
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Kevin_T-90
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« Répondre #9 le: 26 Septembre 2007, 16:47:23 » |
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Et éventuellement étire toi pour pas avoir de courbatures
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Crois tu comprendre le monde juste en mattant le 20h ou connaître l'Histoire en ayant lu que l'angle des vainqueurs?
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ToBeX
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« Répondre #10 le: 26 Septembre 2007, 16:53:09 » |
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Et éventuellement étire toi pour pas avoir de courbatures
Je ne pense pas que les étirements aient quelque chose à voire avec cela puisqu'en sport on fait des étirements après avoir fait de l'endurrence et ca fait rien de plus |
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luno
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« Répondre #11 le: 26 Septembre 2007, 17:01:22 » |
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c'est surtout que sa fait rien de moin...
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letigre
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« Répondre #12 le: 26 Septembre 2007, 19:06:40 » |
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Je ne pense pas que les étirements aient quelque chose � voire avec cela puisqu'en sport on fait des étirements après avoir fait de l'endurrence et ca fait rien de plus
Les étirement sont importants, il faut en faire avant et apres l' effort |
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Kevin_T-90
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« Répondre #13 le: 28 Septembre 2007, 19:28:14 » |
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Et éventuellement étire toi pour pas avoir de courbatures
Je ne pense pas que les étirements aient quelque chose � voire avec cela puisqu'en sport on fait des étirements après avoir fait de l'endurrence et ca fait rien de plus Si tu t'étire correctement ta pas de courbatures apres. |
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Crois tu comprendre le monde juste en mattant le 20h ou connaître l'Histoire en ayant lu que l'angle des vainqueurs?
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yonk
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« Répondre #14 le: 25 Octobre 2007, 18:10:52 » |
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stopp !
pas d'etirements apres une seance de musculation ou une grosse session.
Les courbatures c'est a cose des toxines dans les muscles et de micro dechirure(c'est le fait de guerir de ces micro dechirures que les muscles grossissent), donc si tu tires dessu ça empire.
bon apres une grosse session je vous conseil une course extremement lente en respirant a font (pour eliminer les toxines) et de boire beaucoup d'eau asser forte en magnesium (contre les crampes), bon et apres une seance de musculation du type pompes et tout bas buvez beaucoup et reposez vous.
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