ParkourFrance

Comment trouver le petit plus pour parvenir a faire la planche ?


malgrès une bonne remonter en traction je n'arrive toujours pas a placer la planche.  :(

Regarde un petit tuto pour apprendre à faire la planche

http://fr.youtube.com/watch?v=v7UNQiJuXws

Pour réussir la planche, sans forcément être une bête, le truc est de bien synchroniser les mouvements.
Grosse montée des genoux + traction des bras et ça devrait passer !
S'entrainer au début avec une barre pas trop haute de façon à effectuer un petit saut pour s'aider.

J'avais déja vu cette vidéo par le passé, merci la prochaine fois que je trouve un échaffaudage je le "saigne" ^^

ok amuse toi bien alors^^
Sinon Bon Entrainement et fais attention à toi  ;D

je suis dans le meme cas que toi donc si jamais tu arrive a trouvé ce "petit plus" fais m'en part car j'ai du mal... j'esseye de synchronisé le mieu que je peut mais apparament c'est pas assé :-[

Perso je m'entraine beaucoup a faire des planches avec  les pieds sur le mur comme les premières sur la vidéo et je pense que c'est une bonne façon pour de moins en moins pousser sur les jambes puis le faire sur une barre ! :D

Il y a une séquence qui passe presque inapercut sur la vidéo, c'est entrainement tonique.

Je pense que c'est important de travailler les traction tonic pour avoir une bonne poussé.

Toujours pas trouvé d'echaffaudage :(

Je pense que je vais investir dans une barre de traction.

sur un but tout simplement

J'ai essaye, c'est très large et ça glisse énormément...Après ça dépend des buts, moi c'est un de foot, mais ceux  de Hand sont bien

Nan c'est mieux sur un but de curling ! mdr

Le petit plus pour faire la planche, il s'explique pas, il se trouve tout seul, à vous de vous entrainer !

 
   Dans la méthode naturelle, G. Hébert parle de ça, je crois. D'après ce que je vois, il dit que le premier moyen pour débuter la planche consiste à se soulever, menton jusqu'aux mains, puis engager sur la surface ses deux avant-bras (pour les avoir le long de la barre ou du rebord), puis de se rétablir en poussant sur un avant-bras tout en tirant avec l'autre (celui qui pousse a le coude vers le haut, celui qui tire a le coude vers le bas).
   Je regarde plus précisemment et je reviens.

Lis le Tome du grimper il explique tout, il ne parle pas de planche mais de redressement, et si tu lis attentivement, ce n'est pas seulement en position de traction mais dans toutes les positions. Le terme de "redressement" est plus générale mais aussi plus complet.

   C'est justement le tome que je lisais :p . C'est vrai qu'il ne parle pas de planche, mais ça m'avait l'air tout comme pour une petite partie. Parce que sinon, c'est vrai qu'il englobe beaucoup plus de cas que le grimper de murs...

Voila moi j'arrive la planche sans m'aider des coude seulement sur une surface carré style but de handball mais je galère  un peu et j'aurais aimer avoir vos conseille.

Voila la vidéo:
http://fr.youtube.com/watch?v=BdAZhNWXPaY

Merci d'avance

Je me suis fait une petite instalation chez moi avec une grille en metal et une fosse de garagiste, je mettrai une photo si ça interresse qqun ^^

Pour la planche il n'y a pas de secret, l'entrainement et l'entrainement, tant que tu la fera en étape comme ça tu auras du mal faut essayer de la faire en continue même si tu as plus de mal à la montée en ce moment ça viendra avec l'entrainement.

Merci pour ses encouragements, je m'acharne.

hop alors petit poste pour dire que maintenant la planche sur barre carré elle passe super bien et j'ai le niveau de la vidéo plus bas mais avec des barres rondes mais je m'entraine sans relâche voili voilou  :D

la planche j'y arrive vraiment bof bof mais grace au tutoriels du début ca va etre plus facile :)

il faut un entrainement rigoureux