ParkourFrance

Je voulais savoir quel type d'entrainement vous pratiquez.

Pour ma part je suis en mode entrainement de base, renforcement musculaire.

Pompes, adbos, dorsos, footing et detente (flexion extention).

Moi avant de faire du Parkour je fais :

- Abdos
- Pompes
- Footing
- Quadrupédie
- et après tout ce qui est renforcement musculaire , échauffement des épaules , poignets , chevilles
- Et je trouve toujours un moment pour travailler l'équilibre et les planches

Quadrupédie ? qu'est ce donc ???

Sinon tu fais quels genre d'exo pour la planche ?

Alors moi mon entraine c'est:
-petit footing
-4 ou 5 course très rapide
-échauffement poignet,cheville,cou,bassin,épaule,genoux.
-monté de genoux
-talon fesse
-et puis je fais quelques petits sauts de détente ça chauffe bien bien sur pas un saut de détente de 9 pas direct  ;D
-et pour finir quadrupédie et pou répondre a Looarn la quadrupédie en faite c'est marché comme un chat les mains au sol et les pieds en pointe;mais moi en plus de la quadrupédie tous les 2 pas je fais une ou 2 pompes sur un pieds et je lève l'autre... Voila

Si tu veux la définition de quadrupédie: Fait d'avoir quatre pattes, de marcher à quatre pattes ...

Bon' TRacE ! :D

Merci d'avoir répondu Tango à la question de Looarn ;D

Pour l'instant je fais la planche que sur des barrières à peu près à 1m20 du sol , parce que je n'arrive pas vraiment à la faire sur une branche ou sur une barre haute, je manque encore de la technique et un peu de force encore  :(

Sinon je saute pendant a peu près 30 secondes sur place et je monte les genoux les plus hauts possible
Voilà si tu as encore des questions n'hésite pas