ParkourFrance

Slt tout le monde je voudrait bien me mettre au parkour mais je ne sais pas comment m'entrainer pouvez vous me dire comment faire pour apprendre tout ça et comment arriver a faire des salto etc, quand on a bientôt 14 ans et que l'on habite dans un petit village de Sologne ?

Merci d'avance

Commencer de zéro est pas facile, inspire toi des videos des divers tutos et de companie et essaye de reproduire des mouvements à une échelle adaptée à ton niveau de débutant, c'est à dire qu'il faut que tu commence par exemple par le saut de chat, mais sur un mur très bas pour éviter une grosse chute, et surtout faciliter le franchissement !
Ensuite, pour apprendre à faire des saltos, le mieux est de s'inscrire dans une salle de gym adaptée (cadre sécuritaire), avec un professeur qui t'apprendra comment faire. Mais c'est payant.
Après il reste la méthode "à l'arache" pratiquée par certains casse-cou, qui consiste à se lancer sans réfléchir, d'abord sur de l'herbe ou une surface molle, puis sur du dur.

Bonne chance pour ta progression et si t'as d'autres questions ou difficultés, n'hésite pas, on est là ;)

ok merci
mais moi je suis dans un ptit village de Sologne alors des mur y'en a pas où je peut m'entrainer.

Et moi j'habite un village au fin fond de la bourgogne ! :D et pourtant ça m'empêche pas de m'entrainer ! Il y a des cailloux pour sauter dessus, des arbres, des cages de foot pour faire des planches, de la quadru, des plots, des barrières ! Fais marcher ton imagination ! sinon, cours, c'est bien l'endurance !
Bon pi sinon, rend toi dans la ville la plus proche ! Quoi, tu peux pas non plus ? Alors fais comme moi, enfourche ton vélo, et vas-y ! Je fais souvent les 20km qui me séparent de Dijon pour aller à l'entrainement, et j'me porte bien :)

ouai ok merci

Et pour le salto j'essaye de me lancer mais je n'y arrive pas, vous n'auriez pas des astuces pour apprendre rapidement (surtout pour se lancer) SVP

http://fr.youtube.com/results?search_query=tuto+salto&search_type=&aq=f

Pour un salto avant, lance bien les bras en arrière puis saute le plus haut possible, une fois en l'air attrape tes jambes au niveau des genoux, ce qui te permettra de tourner plus vite.

Normalement tu va retomber sur le cul une bonne trentaine de fois avant de retomber enfin sur les pieds  ;D
Moi j'y arrive toujours pas mais je me suis pas assez entrainé.

Mais comme je te l'ai dis sur MSN, ne te précipite pas et les saltos, ça fait pas vraiment partit du parkour et ça peut faire mal...  ;)

ok merci encore

J'ai mit un vieux matelas dans ma chambre mais quand je saute je n'arrive pas du tout a tourner j'ai beaucoup trops peur vous pouvez m'aider et me dire comment je ne pourrait plus avoir peur svp.

Premièrement les saltos ne sont pas à proprement dit du parkour donc si tu veux vraiment faire du parkour sort dehors après avoir maté deux trois vidéos et ouvre tes yeux en essayant de  reproduire les mouvements de base. Après pour ton salto, avant si j'ai bien compris, prend quelque chose de stable à mettre a coté ou sur ton matelas pour te surélever.
Pour ma part je ne suis ni psy ni spécialiste du salto avant donc je te suggére cette vidéo http://fr.youtube.com/watch?v=1LW9UKG0vkM (qui est dans celles proposées par Tobex) et puis si t'as toujours peur ba vas dans une salle de gym parce que a ce stade là on peut rien faire pour toi...
Le parkour, et le sport en général c'est pas un éxo de math où quand l'on va sur internet on peut trouver la réponse directe, là il faut se sortir les doigts du cul et se lancer, mais pas non plus faire n'importe quoi si tu sens vraiment que tu va t'éclater la tête sur le matelas alors attends un peu et va faire du vrai parkour qui te fera peut être mieux découvrir ton corps donc ta  détente, tes réflexes qui te permettront peut étre de te dire je me sens capable de...

Voila je crois que tout les membres ici ont ajoutés leur grain de sel maintenant à toi de jouer !!!  :D

ok merci jai fait du parkour pour la premier fois cette aprèm et je ne suis pas très ford mais je vait persévérer et pour le salto avant maintenant je nai plus peur mais un coups avoire fait la roulade en hauteur je retonbe soit sur la tete ou soit sur le dos!(vous me conseillé avec ou sans élant)?

vas dans une salle de gym pour les saltos, tomber sur la tête c'est pas trop conseillé, même plutôt dangereux pour tes cervicales.

ok mais bon j'ai que 14 ans

et alors ?

Bah je peut pas me déplacer

demande a tes parents :)

ba ma mere a pas de voiture lolSinon pour etre plus fort en parkour vous pourriez pas me donnez des exo pour me muscler les habdo,pecs,biceps, triceps etc (les muscle qui servent le plus pour le parkour).SVP
Et encore merci de toute vos réponse
ps:En gros je vous demande un entrainement me ce muscler et aussi des exo.

Pour te muscler un peu, je te propose de faire :

- Des tractions (muscle les bras et peut être plus efficace pour effectuer les passe-murailles)

- Si tu peux pas faire de tractions parce que tu as pas de barre horizontale pour le faire, tu peux aussi te muscler en          faisant des pompes par séries de plus en plus (tu commence à 10, puis 15, 20...)

Les abdos ça sert à rien pour le parkour mais si tu veux en faire pour avoir un plus beau corps ;) fait des séries aussi, comme pour les pompes, sauf que c'est un peu plus facile à faire donc les séries seront normalement plus longues (50 abdos)

Au mon Dieu, non ! ^^

Déja saut de bras hop tu t'en sert ^^
Et puis il t'en faut dans tout les mouvement dés que tu dois te grouper etc... Les abdominaux tiennent/gainent ton corps même si on ne voit pas forcement leur application directe sans abdos tu te détruit...
Enfin ça reste mon simple avis...

Les abdos ca sert à rien en parkour - OH MY GOD  :o :o :o

Tu sors  :-\

Les abdos tu t'en sers dans tous les mouvements que tu executes en parkour ou même dans la vie de tous les jours. Quand tu cours, quand tu sautes...

Tu veux t'entrainer physiquement,
commence par t'échauffer correctement, ensuite tu peux commencer les exercices, travail en séries avec un temps de repos, car c'est à ce moment qu'ils travaillent le plus. Le nombre importe peu, si tu fais 3 séries de 4 pompes s'est pas graves, le lendemain essaye de faire 3 séries de 5 pompes et ainsi de suite tu progresseras. Pense que tu es jeune et que tu ne dois pas faire n'importe quoi. Tu as le temps.
Pompes
Tractions
Dips
Flexions
Extensions
Abdominaux
Gainage - chaise, sur les coudes...
....

Ensuite tu finis par des étirements, cela évitera des blessures inutiles.

Pense à boire beaucoup d'eau et à t'alimenter correctement.

Désolé, Désolé, Désolé, Désolé.....  :( :'(
Désolé d'avoir dit une connerie aussi énorme.


Mais BaBaR, je voudrais bien savoir ce qu'est :

- Dips
- Gainage - chaise, sur les coudes...

Je vois pas trop ce que c'est, tu pourrais expliquer stp ?
Merci :)

t'aurais pu un peu chercher sur internet , enfin bon regarde ça

DIPS :
 http://fr.wikipedia.org/wiki/Dips

GAINAGE :
 http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm

Moi je te propose cette ptite vidéo :
  http://www.linternaute.com/femmes/forme/fitness/dossier/0802-exercices-cuisses-fessiers/monte.shtml

sinon tu peux acheter des poids de 500grammes et les fixés sur tes chevilles, celà renforce tes articulations et
peux amélioré la détente , mais ne pas trop forcer avec les poids. Pour le début je te conseille des séries de 5 voir 10minutes maximum et bien entendu boire beaucoups

 Voilà bon entrainement  ;)

Les poids s'est déconseillé tant que l'on grandit.

Merci rwnico pour les liens.

Pour la chaise je parlais plutôt de ça.
http://bp2.blogger.com/_O-B48cPA6io/RoPuZxNqR8I/AAAAAAAAAAs/EgfdEhrWCyE/s400/chaise.jpg

Merci d'avoir précisé BaBaR pour les poids j'avais oublié.
Et encore merci pour le lien , je ne connaissais pas du tout

donc si je récapitule un bon entrainement sa serait sa:4X40(habdo);2X15(pompes);2 ou 3 serie de 10(traction).Vous en pensé quoi si j'en fait out les jours et que je boit beaucop biensur?

Moi je pense que c'est bien de commencer comme ça, mais après ça sera à toi de "créer" ton propre entrainement.

Si tu te sens capable de faire plus, fais plus, mais ne force pas trop, tu n'a que 14 ans et d'après ce que beaucoup de personnes disent, la musculation c'est pas trop bon pendant la croissance, mais je sais pas quels effets ça a.

BaBaR ?? tu peux nous expliquer toi qui connais bien le corps humain ?  :)  :D  ;D

Il y a des personnes plus qualifié que moi sur ce forum comme Sid ou Paulo qui seront mieux te répondre.

Pas besoin d'en faire des tonnes surtout quand on a 14 ans, mieux faut en faire peu et augmenter progressivement avec  le temps plutôt qu'en faire des tonnes et tuer son corps à la tache.
Il n'y a pas de risques pour un enfant de 14 ans à se muscler, si c'est fait correctement. En commençant par un échauffement, puis la session de musculation et pour finir des étirements, quand on est jeunes ont à tendance à ne pas s'échauffer et à ne pas s'étirer, ce qui est mauvais. Donc fait le correctement.
Un entrainement c'est 15 min d'échauffement, ensuite notre programme puis 30 min d'assouplissement (étirements).

Ce que tu as proposé, ado41, est correct, tu peux commencer sur cette base, si tu t'en sens capable et si tu peux le faire. Je te conseille de rajouter des flexions ou un autre exercice qui musclerait tes jambes, car tu vas renforcer le haut de ton corps mais pas le bas. Les jambes sont les premières partis du corps à subir les impacts du parkour. Donc ne les négliger pas.

Tu veux te muscler  d'accord mais en suivant ces règles:


C'est à peu prés le tout. Si une autre personne veut compléter, à vos claviers.

Prend le bus ! ou le train ! ou meme ton vélo c'est carrément mieux : pas cher et tu bouge quand tu veux, où tu veux :D

+1 pour le vélo on plus je m'en sert comme échauffement du bas du corps je fais 15min de vélo avant le parkour ça commence a faire monter le rythme cardiaque température du corps etc et ça muscle dans les pentes ^^

Wa... le vélo j'en fais tout le temps.

Deux fois par semaines, 10min de vélo suivit d'une heure de Tennis, et encore 10min de vélo pour rentrer chez moi :D


En parlant de Tennis, vous faites quel sport à part le parkour ? ^^

Ca va pourrir un peu le topic mais on apparemment on a déjà répondu aux questions ^^

Basket, gym, tennis, et vélo très souvent et beaucoup plus rarement escalade, snowboard :)

Bha moi je ne fais aucun sport mais tous les jours j'fais en tout une centaine de pompe des chaises,abdos etc...Et je cherche un club de gym pour l'année prochaine donc si des gens connaissent un club sur lyon???  ;D

Voial et je fais pas de sport parce que j'aime pas être trop encadré c'est pour ça que je fais du parkour.

Je fais du vélo , Badmington et parfois du football

   Je me disais si ce serait pas mieux de créer un topic spécial entraînement avec pleins d'exercices qu'on pratique pour s'entraîner. C'est sûr qu'une bonne forme physique est obligatoire, mais par exemple pour l'équilibre, y'a des exercices spéciaux, pareil pour s'entraîner pour les sauts de chats, etc...

  Qu'est-ce que vous en pensez, d'un topic entraînement ?

Aller hop, désolé les mecs, je ferme ce topic sinon on va dévier du sujet ^^
Ouvrez un nouveau topic, même un sondage dans notre repaire :D C'est vrai que ça serait intéressant de savoir les autres sports pratiqués a part le parkour....:)