ParkourFrance

En ce moment, je supose que dans 99% de la France un froid digne de ce nom vous gelles à tous les doigts de pieds...
( Faites le moi savoir si je me trompe et je reserve les billets de train  ;D )
Le froid ... Un de nos pires enemis apres la pluis, le vent, et la peur.
Vous sortez de chez vous avec pour intention de vous entrénner, seul ou à plusieurs, et là ... plouf, plus rien, votre envie de tracer et toujours là mais la motivation n'y est pas. Vous essayez de faire ce que vous faites d'habitude et sa vous fait plus mal au mains, ou bien vous y arrivez moin bien, vous etes triste et/ou enervés car vous sentez vos capacitées diminuées.
Et vous avez raison !

Le froid vous "gelle" dans tout les muscles de votre corp, à cose de ca vous devez vous etirer et surtout vous echoffer beaucoup plus longtemp ( je repete ce que j'ai lus et entendus un peu partout ).
Ensuite, faites des petits mouvements durant tout l'entrainement, répétitifs et techniques. N'essayez pas de faire plus dure ou comme en plein été, vous ne pourez pas si il fait vraiment froid. Je prend l'exemple de votre détente:

 Hier, malgres un long echoffement, je n'arrivais à faire que 8 pas alors que d'habitude je fais 10... Enorme différence !

Donc surtout, si il fait froid, ne prennez pas de risques, entrainnez vous sur des trucs basique, technique à répétition.
Meme si vous vous dites: Sa sert à rien je vais attendre qu'il face beau.
Vous vous trompez, car l'entrainement doit etre régulier, qu'il face chaud ou non. Donc meme si l'entrainement vous parez innutile, en réalitée il l'est !

Allez, à vos echarpes et tout le monde dehor  ;D

Corrigez-moi si je me suis trompé quelques pars (je parle surtout aux " spécialiste" Sid, Babar etc  :P)

Non non c'est très bien :-)

Je rajouterais qu'il est important lorsqu'il fait froid de ne pas s'arrêter de bouger. Car on se refroidit super vite. Alors même si on s'arrête 5 ou 10minutes, il faut pas hésiter à se rééchauffer.

Sauf que la pluspart des étirements ont tendances à asphyxier le muscle car ils compressent les capillaires. Du coup le muscle perd de la vascularisation et se refroidi...
Et les étirements doivent être actifs pour bien échauffer le muscle : je m'étire l'arrière de la cuisse en levant activement ma jambe tendu vers l'avant et le haut, et non en me penchant dessus style relaxation.

Et pour un échauffement, hiver comme été : seul le concentrique vascularise, l'isométrique et l'excentrique ne sont pas vascularisant.

(Pour ceux qui ne connaissent pas : 3 types de contractions musculaires existent. Le concentrique quand je contracte mon biceps pour lever mon poing. L'isométrique quand je tiens un table en étant fixe, sans qu'il y ai de mouvement articulaire. Et l'excentrique, quand je freine la chute d'un objet trop lourd pour que puisse le tenir fixement.)

Il faut également faire un peu d'équilibre articulaire (proprioception). ça renforce la notion des segments corporels les uns par rapport aux autres et ça évite de se faire une entorse au bout de 5 minutes d'entrainement : en équilibre sur un pied faites des balancements de la jambe libre dans toutes les directions en essayant de rester immobile du tronc.

Ya encore plein de truc qu'il faudrait faire pour vrément s'échauffer mais il existe aussi une méthode beaucoup plus simple : comme disait dax, on perd en performance, donc on peut simplement se faire une séance directe sans échauffement mais non pas en visant le 10 ou 12 pas mais en restant sur 4 à 5 pas au début de la séance. Le corps se mettra petit à petit en éveil.

Oé toi aussi t'es balaise niveau corp humain alors  ;)
Sinon voici un bon entrainement physique qu'on peux faire quand il fait froid:

http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U

Certe c'est pas vraiment un echoffement mais ca permet de garder la forme =P

Moi au lieu de prendre le tram par exemple je vais sur les spots en courant et au lieu de passer 20 min a m'échauffer ce qui est un peu reberbatif ^^ je vais des mouvements de parkour tout simples sans hauteurs sans rien mais au moins on fait travailler les bons muscles et un  peu de technique même si c'est simple :)

Ps: dans la video le gar a une roulade parfaite (mais si je me doute qu'il fais pas le saut qu'ils disent; il est marqué "60 foot drop" (18.3 métres ^^) mais a la reception la roulade coule toute seule  8)

Oui à mon avis pour le saut c'est un peux ... lol !
Je l'ai ais vus en allant à Lisses, il sont vraiment tres bon en techniques !

MDR a la fin, comme quoi y'a pas besoin d'aller dans une salle de muscu pour travailler les muscles, dans la rue c'est gratuit ;D