1. Le saut de chat

Le saut de chat est une technique largement utilisée en parkour, puisqu'elle permet de franchir un maximum d'obstacles. Le saut de chat consiste à poser ses mains sur l'obstacle et de passer ses jambes entre les deux points d'appuis ( les mains donc ).
Comment débuter ?
Commencer en partant pieds joints, les deux mains posés sur l'obstacle pas trop haut et écartés d'un peu plus que la largeur des épaules.plier les jambes tout en gardant ses mains en contact avec l'obstacle et

2. Le saut de chat inversé

Le saut de chat inversé comme son nom l'indique, c'est un saut de chat, mais inversé..En faite, on ne passe plus les mains en premier mais les pieds. Les mains arrivent après pour équilibrer. Le saut de chat inversé (ou saut de jambon) est un mouvement très fluide si bien executé

3. Le reverse

Le reverse est un mouvement assez technique qui ressemble à un salto mais en posant une main (ou deux). Avec le reverse, on franchi l'obstacle avec le dos en avent et en effectuant une légère rotation. Pour effectuer un reverse, il faut se présenter de face avec une certaine position des pieds et se tourner de façon à franchir avec le dos vers l'avent. Ce mouvement est assez compliqué à réaliser pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de la rotation.

4. Le saut de bras

Le saut de bras, c'est sauter d'un endroit pour atterir sur un objet quelconque avec les bras principalement.

5. Le saut de précision

Ce saut fait appel à l'équilibre et à la précision de saut du traceur. Il s'agit de sauter sur quelquechose de petit (ou pas), sans vitesse initiale (on part et on arrive pieds joints) et avec grande précision. Une fois le saut effectué, il faut "tenir", c'est à dire qu'il faut s'équilibrer convenablement pour n'aller ni vers l'avent, ni vers l'arrière, ni vers les cotés (plus rare). Il est important de travailler ce genre de sauts pour avoir confience en soi et connaitre ses performences. On calcule la distance en pas, ou plutot en "pied". Cette mesure est propre à chacun.

6. Le saut de détente

Le saut de détente n'est ni plus ni moins qu'un saut en longueur, c'est aller le plus loin possible.

7. Le tic-tac

Le tic tac, c'est prendre appui sur quelque chose de solide et plutot orienté verticalement pour se propulser dans le plan horizontal.

8. Le passe-muraille

Le nom de cette technique de parkour est très parlante. Elle consiste à courir vers un mur (muraille), de prendre une impulsion sur le mur pour propulser son corps en haut du mur. L'objectif de ce mouvement étant bien entendu de franchir le mur en question. Plus le mur est haut, plus la difficulté augmente, commencez donc par de petits murs.

9. Le saut de fond

Le saut de fond est interdit aux dédutants, qui n'a pas à le réaliser dans la plupart du temps. Pour les débutants, remplacer le saut de fond par un lâcher. Le saut de fond est un gros saut très violent pour les articulations. Ca consiste à sauter d'une hauteur assez conséquente. Il est viveent conseillé de d'enchainer sur une roulade après un tel saut, autrement dit, avent de faire des sauts de fonds, il faut maitriser la roulade !

10. Le passage à une main

Le passage à une main est un mouvement agréable a voir, rapide et fluide si bien executé. C'est franchir un mur en ne posant qu'une seule main.

11. Le lâcher

Départ en position saut de bras

12. La roulade: A venir